Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony [...]
A, czołgu mimo emotki zacipki szuka %-) to jedziemy. Jeszcze tym, jak chłopu nie daje spokoju co tak rozbawia partnerkę więc co drugi dzień na bieżnie włazi z nadzieją, że go w końcu zobaczy ;-D pod tym względem to akurat kompleksy mam od młodego i jak w końcu się w z tym w pełni pogodzę to to będzie mogło oznaczać, że przechodzę menopauzę. Póki [...]
Jeśli udałoby się zrobić jak napisane do końca, to oczekiwać powinniście od 5 do 10 % więcej niż obecny maks treningowy. czyli biorąc pod uwagę, że na ławkę liczymy 140, to te 145 z zatrzymaniem powinniście zrobić, co moim zdaniem jest ładnym wynikiem i dobrze będzie rokować na przyszłość. Fans, u Ciebie mc jest wielką niewiadomą, może faktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie możesz zjeść tylko trochę - jeśli będziesz jadł za mało to nie będziesz spalał tłuszczu/będziesz go spalał wraz z masą mięśniową, daj powiedzmy 2300kcal i trzymaj to przez tydzień, jak waga będzie stałą w miejscu to odejmij 50-100 i dalej sprawdzaj. To co napisałeś pewnie że ma sens, możesz śmiało tak zrobić. Co do kurczaka to zastępuj go [...]
Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]
Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]
No i się rozchorowałam, zaczęło mnie boleć gardło w poniedziałek, a dziś przyszła gorączka + po wczorajszym 6h chodzeniu po górach obtarłam sobie stopę do krwi i nie mogę chodzić w adidasach, tylko w klapkach...{{:-( Czuję się fatalnie, myśl, że na chwilę obecną nie będę w stanie ćwiczyć powoduje u mnie totalnego doła, zjadłam też co kot napłakał, [...]
ja rowniez wole cwiczyc rano/do poludnia, po poludniu ciezej mi sie zebrac i zrobic dobry trening, na silce wiecej ludu itd. Ja bardzo czesto cwicze godzine po jedzeniu i nie mam z tym problemu. Oczywiscie to kwestia indywidualna oraz tego, co wrzucimy do brzucha.
Szczerze mówiąc to nigdy nie wiadomo co się wbija. Jak widać i apteka jest podrabiana co było wiadomo od zawsze. Undery- na początku overdosed, a potem zaniżone.. Najlepszym rozwiązaniem jest samemu iść z receptą do apteki, albo zrobić samemu.
Na zewnątrz nigdzie dziennika nie prowadzę, to chociaż tutaj wkleję tytuły moich wpisów węwnątrzfirmowych. Celem wewnętrznego bloga była dodatkowe motywowane siebie (jak kilkadziesiąt innych osób, z którymi się codziennie widzę, czyta moje wypociny, to głupio byłoby się poddawać będąc później obiektrem drwin typu: "mięczak, cykor, wymiękł" :D; [...]
doskonale cię rozumiem człowiecze ale powtarzasz te same slogany po wszystkich modach - powiedziałem mu czego ma nie jeść a co jeść , jesli muwi o glukozie to czytac napewno czytał poza tym tak jak juz powiedziałem , nie wiem dlaczego chcesz z każdego zawodowca zrobić , gościu jest zwykłym ziomkiem i nie sądze żeby wogóle miał czas na to żeby sie [...]
Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]
[...] lozko mnie kocha, a ja kocham materac :-D (p.s. dziekuje Kochanie ze mnie na niego namowiles };-)). Nie bedzie 4-go treningu, ale za to w nadchodzacym tygodniu postaram sie zrobic 5 :-D Ciasto gotowe, wstawie pozniej zdjecia. Mysle ze bedzie kozak :) Ja tymczasem lece sie ogarnac, bo niedlugo slaski obiad :-)) I wino! %-) I ciacho! ;-D I [...]
No to co dziś robiliśmy… dziś się robiły nogi plecy i biceps. no to tak… #trening (lżejszy) *przysiady na skrzynie, pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg więc praktycznie rzecz biorąc nic, zrobiłem sobie 20 ruchów i przeszedłem do następnej, więc następnie poszło 80x20, 100x15, 110x10, 120x5, ostatnią spier%^&łem, krzywo [...]
Uważam że na pełene zregenerowanie nóg to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do [...]
[...] dzisiaj, trzeba isc i poskakac a do tej calej szkoly to jeszcze mam zapierniccz z olimpiadami, przed chwila skonczylem pisac olimpiade z fizy 15 zadan na dzisiaj musialem zrobic i wez tu czlowieku zyj, kiedy tu sie wyspac, a jeszcze nawet nie mialem czasu zjesc kolacji, dlatego niektorzy nie maja czasu na regularny trening a nieregolarny to [...]
[...] sila eksplozywna o ile rozumiem. I jaki trening bylby najlepszy na jej budowanie, chcialbym robic taki trening zeby w poniedzialek i wtorek robic trening w domu a w piatek zrobic cos na silce typowo silowo i co tu bys polecil. W czwartek i sobote gram w kosza. Aha i jablczan kreatyny do treningu na silce to dobry pomysl ? I czy trzeba trenowac [...]
[...] dokladaliscie powtórzenia nie patrząc wogóle co tam w tej wersji ze strony nr 3 jest :D a moze potem robiliscie z ciezarem? bo własnie nie wiem jakim isc tropem. czy zrobic tak ze kazdy tydzien jest ciezszy od poprzedniego a ostatnie 10-15 to juz katorga, czy poprostu zmniejszyc obciązenia w ostatnich 5 tygodniach/ jak wy robicie i czy są [...]
Dzień 26 Nogi!! Po przysiadach już widziałem co napiszę, że marnie, że doszedłem w rampie tylko do 80 kg, a myślałem, że 85 to minimum, a tu dupa, nie wiem dlaczego. Wczoraj zrobiłem dwa piwka (pierwszy alkohol od początku trwania projektu), bo takie małe świętowanie było z okazji moich dzisiejszych urodzin ;), ale chyba 2 piwa nie wpłynęły by aż [...]
na inso to co raz tak tylko jeszcze inna nazwa linku jednego dnia to z kilka razy musiałem reset dawć bo wogóle nic nie dawało się zrobić Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-18 16:21:19
DT- Headlong pt.2
